Mattis Vainikainen

Drar snart iväg till Utlandet för att vila upp mig med min flickvän.
Efter det så kör jag igång bloggen ordentligt.
Bilder osv efter varje träningspass m.m. :)

Blivit lite slött pga min "ryggskada" :)

Ha en härligt vecka eller 2 så hörs vi..

ciao / MattisV

Bloggen har varit lite inaktiv men nu kör vi gärnet igen :)
Har tagit det lilla lugna pga mitt ryggonda :)
Och inte varit hemma och det funkar juh för sjutton inte att skriva inlägg från min mobil :P
Kan bara skriva Rubrik men inget innehåll haha..



Skall träna lite senare under dagen så kommer med inlägg lite senare..

Ciao / Mattis

Fick bli 80 min Cardio idag.
Rask promenad i "mellanhög" vinkel..
jäkla gött att röra på sig :)


Imorgon blir det nog att köra bara cardio igen.
Gött med "vilo" dagar.

Skall börja köra lite "Ghetto training" med en polare på gymmet.
Kommer bli spännande :D

För er som inte vet vad det är så kolla länken nedanför.
http://www.youtube.com/watch?v=QXCwz2sDc24

Ha en bra dag.
Skriver mer ikväll.

Ciao / Mattis

Fick bli ett sent inlägg idag.

Idag körde jag bara ett tungt bröst pass på 45 min.
Fick hjälp på bänkpress o hantelpress så det va nice.

* B R Ö S T

Övning	Set/Rep	Vikt/Motstånd
Bänkpress	3x 5	77.5kg
Hantelpress	3x 8	25kg, 27kg, 30kg
Flyes i maskin	3x 6	35kg
Flyes nerifrån och upp	4x 10	20kg

Imorgon blire ett hårt triceps / Biceps pass..
skall bli jävligt gött att få kämpa.
Får bli att köra Mage oxå :)

Natti natti :)
Ciao / Mattis

Känner fortfarande av min onda rygg sedans jag idiotiskt körde för tungt. (Marklyft)
Fick bli ett lugnare ryggpass idag bara.


* R Y G G

Övning	Set/Rep	Vikt/Motstånd
Latsdrag	3x 12	9ans "skiva"
Omvända flyes i cable	3x 15	2ans "skiva"
Skivstångsrodd i fast maskin	2x 10	40kg
Sittandes Rodd	3x 10	6ans "skiva"
Enhands Hantelrodd	3x 10	20kg

Just nu kör jag lite mindre pass eftersom min rygg inte är helt bra.
Då är det väldigt skönt med vilodagar, även om jag verkligen Längtar till gymmet!
Hade mer än gärna kört 7 dagar i veckan 2 gånger om dagen.
Men det är juh inte så bra för kroppen :)

Tänk att alltid få kontakt när ni tränar.
Kör gärna med en polare/personlig tränare så ni får hjälp + Bli pushad till max.


Ha en härlig dag
Ciao / Mattis

Så jäkla skönt när man kör intensivt och hårt och får kontakt i allt man gör.
Idag va en sådan dag :)

Körde axlar och Triceps.. tog väl ca 1 timma att köra igenom..

* A X L A R

Övning	Set/Rep	Vikt/Motstånd
Militärpress bakom nacken	3x 10	35kg
Hantelpress	3x 12	15kg
Dips	20, 16, 9, 14	kroppsvikt
Hantellyft ifrån sidan	3x 10	7.5kg
Vikt framför bröst över huvudet	3x 10	15kg

* T R I C E P S

Övning	Set/Rep	Vikt/Motstånd
Kickbacks	3x 10	7.5kg
Kabel pushdowns	4x 20	8ans "skiva"
Kabel pushdowns (1 hand)	3x 10	2ans "skiva"

Imorgon bitti blir det Cardio, Mage och kanske lite rygg.
Fortfarande lite ont sedans jag körde marklyft.
Så det får bli lite Chins + latsdrag med lätt vikt.


Ha de fint o Kör hårt!
Ciao / Mattis

Idag fick det bli ett efterlängtat Bröstpass.
Så goo känsla att hela tiden få kontakt.

Såhär på kvällen fick jag o Natta "Bryta" oss in i hennes bil eftersom hon smart som hon va
låste in sina nycklar i bilen :D
Men det gick kanon :D

* B R Ö S T

Övning	Set/Rep	Vikt/Motstånd
Bänkpress	3x 10	60kg
Hantelpress	3x 12	22kg
Flyes i maskin	5x 10	5ans "skiva"
Flyes nerifrån och upp	5x 10	20kg

Imorgon bitti blire att tvätta. 07.00!
Sedan blir det nog att köra ett tidigt Cardio pass för att senare dra till stranden om vädret tillåter :D
Mycket saker på schemat imorgon men det löser sig :)


Ha en härlig natt

Ciao / Mattis