Söndag!
Idag (Söndag) så blev det 2 st pass.
Brukar juh köra 2 pass rätt ofta, men då delar jag in kondition / styrketräning på olika pass med minst 6 timmar emellanåt så att jag hinner äta, vila inför styrkepasset som oftast är pass nr2.
Striktare med deffen nu gällande kosten så har inte alls lika mycket ork/energi underpassen och det känns verkligen av..
Men kontakten känns grymt bra och resultaten stannar inte hemma utan dom syns verkligen på gymmet!
Vågen visar nu 64.5kg och jag skall ner iallafall minst 1-2kg till för att det skall bli riktigt bra.
Dagsform:
170cm, 64.5kg, 34 år (Bilder kommer såfort jag fått tag på en bra kamera)
Pass1:
MorgonCardio:
Brukar alltid finnas något kul att se på tv:n men idag va det bara nyheter och andra program utan text som blir
sååå tråkiga att kolla på utan hörlurar :D
30min på löparbandet i raskt tempo med 5.0 i lutning.
Pass2: (Blev ett tungt snabbt pass där vi enbart attackerade bröst)
Bröst:
Hantelpress (Lutande bänk)
Set 1 - 27.5kg x 6 reps
Set 2 - 30kg x 6 reps
Set 3 - 35kg x 4 reps
Set 4 - 27.5kg x 10 reps med polarens hjälp (Va helt slut!)
Flyes (Liggandes bänk)
Set 1-4 15kg x 8 långsamma reps för maximalkontakt
Bänkpress (Smithmaskin)
Set 1-4 67.5kg x 6 reps
Ha en härlig dag och kämpa med träningen!
Kom gärna med frågor och funderingar.
/M
Brukar juh köra 2 pass rätt ofta, men då delar jag in kondition / styrketräning på olika pass med minst 6 timmar emellanåt så att jag hinner äta, vila inför styrkepasset som oftast är pass nr2.
Striktare med deffen nu gällande kosten så har inte alls lika mycket ork/energi underpassen och det känns verkligen av..
Men kontakten känns grymt bra och resultaten stannar inte hemma utan dom syns verkligen på gymmet!
Vågen visar nu 64.5kg och jag skall ner iallafall minst 1-2kg till för att det skall bli riktigt bra.
Dagsform:
170cm, 64.5kg, 34 år (Bilder kommer såfort jag fått tag på en bra kamera)
Pass1:
MorgonCardio:
Brukar alltid finnas något kul att se på tv:n men idag va det bara nyheter och andra program utan text som blir
sååå tråkiga att kolla på utan hörlurar :D
30min på löparbandet i raskt tempo med 5.0 i lutning.
Pass2: (Blev ett tungt snabbt pass där vi enbart attackerade bröst)
Bröst:
Hantelpress (Lutande bänk)
Set 1 - 27.5kg x 6 reps
Set 2 - 30kg x 6 reps
Set 3 - 35kg x 4 reps
Set 4 - 27.5kg x 10 reps med polarens hjälp (Va helt slut!)
Flyes (Liggandes bänk)
Set 1-4 15kg x 8 långsamma reps för maximalkontakt
Bänkpress (Smithmaskin)
Set 1-4 67.5kg x 6 reps
Ha en härlig dag och kämpa med träningen!
Kom gärna med frågor och funderingar.
/M
Kommentarer
Trackback
