Mattis Vainikainen

Ja som vanligt så har vi GRYMT väder i Sverige!
Regn, Regn och åter Regn!

Men men, till gymmet går man ändå såklart :)
Idag fick det bli ett axel pass trots att jag inte borde köra Axlar dagen efter Bröst!

---

Axlar:

Militärpress (Smithmaskin)
2 set 10 Reps 37.5kg
2 set 8 Reps 42.5kg
2 set 10 Reps 27.5kg (Bakom nacken)

Hantellyft åt sidan (Dropset)
4 set - Började med 9kg 6 reps --> 7.5kg 6 reps --> 5kg 10 reps

Hantellyft liggandes på bänk (Dropset)
4 set, 3kg 10-15 reps följt av skivstång 20kg direkt efter varje set 10 reps

Enhandsrodd i maskin
1 set x 10 reps 56kg (Uppvärmning)
2 set x  6  reps 80kg
1 set x 3   reps 104kg

---

Mage:

Crunches i "maskin" 60kg 3 set x 20 reps
"Fällkniven" 5kg 3 set x 10-15 reps
"Böj åt sidan med kettlebell" 12kg 3 set x 12 reps
Crunches i fast ställning med 5kg:s medicinboll 3 set x 20 reps

---

Senare under dagen blir det att köra lite cardio.
Regnigt ute så det får bli promenad på löparbandet i raskt tempo 1 timma.
Men först blir det att äta middag, chilla några timmar för att sedan köra.

Idag blir det Kyckling, kroketter, någon lätt sås och något gott att dricka.
Ha en härlig dag!


Ciao / M