Mattis Vainikainen

Tränade med en annan polare idag.
Idag körde vi Bröst/triceps.. Jag körde lite mage + 1 timmes cardio på bandet efteråt.


Bröst:

Bänkpress                    5 set x 5-6rep 67.5kg (Kör alltid långsamma goa för full kontakt)
Lutande Hantelpress      5 set x 10 rep 20kg (Mycket långsamt negativt)
Flyes i cable                 5 set varav 3 set tungt(Lågrep) och 2 set lätt(Högrep)
Flyes variant 2              5 set x 10 rep Minns ej vikt :)


Triceps:

Började med ett superset, men har ingen vad jag skall kalla övningen och det känns för knepigt att skriva ut.
Får ta lite bilder nästa gång istället :)
Blev iallafall 3 set x 10 reps på båda övningarna.
Och det brände verkligen i triceps vill jag lova. Bästa känslan på gymmet :D
Gick vidare till ännu ett superset med hantlar + Z-stång.
Även där får jag komma med bilder nästa gång istället för jag är för trött för att förklara idag.
Avslutade triceps med 3st tunga set stående Tricepsextensions i cable.
3 set x 6 rep 65kg


Cardio:

Körde 60 min cardio i raskt tempo med 3.0 i lutning.
40 min efter detta så blev det ut på slinga med en kompis och körde raskt tempo 2-3km


Just nu har jag ätit middag.
Fick bli fläskfile + keso..

Skall vila lite nu och glo tv :)
ha en härlig dag så hörs vi av!
Imorgon blir det Rygg/Biceps!


Ciao / M