Bröst/Rygg
06:00 Larmet på mobilen ringer, dags att gå upp och göra sig iordning.
06:30-07:40 Rask promenad i det härliga vädret.
Frukost Blev 2 st Knäckebröd med ost på + En Proteinshake (Blåbär)
Gymdags! Bröst/Rygg fick det bli idag.
Bröst:
Bänkpress 5set x 5rep 70kg
Flyes 5set x 12rep 25kg (Cable)
Snebänk 5set x 12rep 47.5kg (Väldigt långsamma)
Rygg:
Marklyft 3set x 10rep 40kg (Kör lätt pga opererat ljumsken)
Latsdrag 3set x 15rep 45kg (Smalt grepp långsamma)
”Liggandes Rodd åt sidorna” 5set x 10rep 4kg
”Liggandes rodd med stång” 5set x 10 rep 30kg
Cardio: Raskpromenad på slinga 60min
Lunch: 2st hamburgare med ingenting på.
Middag: Halv pizza med kyckling
Mellanmål: Proteinshakes
Kommentarer
Trackback
