Ett härligt gympass
Idag fick det bli Bröst + axlar istället för triceps. (Lite mage oxå)
Eftersom gårdagens fail briljerade haha.
Mina pass är max 1 timma och 30 min. Då är styrketräningen 1 timma och Cardio/förbränning 30min.
* B R Ö S T
* A X L A R
* C A R D I O / M A G E
En kompis på gymmet har utmanat mig på ett race ang kroppsfett.
Så nu blir det MASSA Cardio vill jag lova.
+ Att jag skall verkligen äta rätt mat nu med.
Resultat kommer komma med bilder lite då o då.
Ha en fortsatt härlig dag.
Ciao / Mattis
Eftersom gårdagens fail briljerade haha.
Mina pass är max 1 timma och 30 min. Då är styrketräningen 1 timma och Cardio/förbränning 30min.
* B R Ö S T
| Övning | Set/Rep | Vikt/Motstånd |
|---|---|---|
| Bänkpress | 3x 10 | 60kg |
| Bänkpress Snebänk | 3x 10 | 47.kg |
| Hantelpress | 3x 10 | 20kg |
| Flyes med Cable | 3x 10 | 25kg |
| Flyes nerifrån | 3x 10 | 17.5kg |
* A X L A R
| Övning | Set/Rep | Vikt/Motstånd |
|---|---|---|
| Militärpress | 3x 10 | 30kg |
| Sittande Hantelpress | 3x 10 | 20kg |
| Halvliggandes Hantellyft | 3x 10 | 5kg |
| Hantellyft frammsida | 3x 10 | 7.5kg |
* C A R D I O / M A G E
| Övning | Set/Rep | Vikt/Motstånd |
|---|---|---|
| Situps i Maskin | 3x 20 | 50kg |
| "Rullövning i TRXband" | 3x 10 | Egen Kroppsvikt |
| Rodd | 25min |
En kompis på gymmet har utmanat mig på ett race ang kroppsfett.
Så nu blir det MASSA Cardio vill jag lova.
+ Att jag skall verkligen äta rätt mat nu med.
Resultat kommer komma med bilder lite då o då.
Ha en fortsatt härlig dag.
Ciao / Mattis
Kommentarer
Trackback
