Mattis Vainikainen

Idag kom det härliga ben passet.
Finns inget skönare än att köra knäböj stenhårt.
Verkligen ta i för kung o fosterland!

Körde lite Biceps/vader oxå, men det är juh inte alls lika jobbigt :P

* B E N

Övning	Set/Rep	Vikt/Motstånd
Benpress (uppvärmning)	1x10	100kg
Knäböj i Smith	3x 10	80kg
Bencurl (1 ben i taget)	3x 10	25kg
Benspark (1ben i taget)	3x 10	30kg

* B I C E P S

Övning	Set/Rep	Vikt/Motstånd
Curlstångscurl	3x 10	30kg
Höga Bicepscurl i cable	3x 10	4ans "skiva"

* V A D E R

Övning	Set/Rep	Vikt/Motstånd
Stående Vadpress	3x10	55kg
Sittande Vadpress	3x 10	35kg