Mattis Vainikainen

Första gången jag körde Bröst + Axlar på samma pass..
Kändes faktiskt väldigt härligt.


* Började med lite uppvärmning på bandet. (ca 5-7min)

* B R Ö S T:

Bänkpress                                    -     3 set x 10 rep  (60kg)
Lutande Hantelpress                      -     3 set x 10 rep  (27,5kg)
Flyes i Cable                                 -     3 set x 15 rep  (5ans "skiva")
Flyes i Cable ("Underifrån")            -     3 set x 10 rep  (4ans "skiva")

* A X L A R:

Press bakom nacken (Lätt vikt)      -     3 set x 15 rep  (Skivstång 20kg) Långsamma reps
Sittandes Hantelpress                    -     3 set x 10 rep  (20kg)
Stående "Cabledrag" övning          -     3 set x 10 rep  (1ans "skiva")
Halvliggandes Hantellyft åt sidan    -     3 set x 10 rep  (5kg)
Hantellyft frammåt  i maskin          -     3 set x 10 rep  (30kg)

* C A R D I O:

Löpning på bandet                        -     15min
Rodd                                           -     20min




Ja det va dagens härliga pass :)
Imorgon Blir det Rygg/Biceps.

Godnatt alla och sov så gott

Mvh Mattis