Mattis Vainikainen

Hårt pass idag, men ännu hårdare kändes det som eftersom min PWO (Pre workout) tog slut igår.
Kör med Hemo Rage Black ifrån Gymgrossisten och den funkar superbra för mig.
Alltid härligt när det är trevligt folk på gymmet som vill ha hjälp. :)
Började för omväxlingens skull med biceps och avslutade med rygg..


* Började med lite uppvärmning på bandet. (ca 5-7min)

* B I C E P S:

Curlstångscurl -     3 set x 6 rep  (32.5kg)
HammerCurl med stång                 -     3 set x 10 rep  (22,5kg)
Höga bicepscurl i cable                   -     3 set x 10 rep  (4ans "skiva")

* R Y G G:

Latsdrag med V grepp -     3 set x 10 rep  (9ans "skiva")
Sittande kabel Rodd -     3 set x 10 rep  (8ans "skiva")
Marklyft -     3 set x 10 rep  (70kg)
"Skivstångsrodd i maskin" -     3 set x 10 rep  (25kg)


* C A R D I O:

Löpning på bandet                        -     25min



Innan och efter träning tar jag Aminosyror som jag köper ifrån Gymgrossisten (Amino PRO Essential)
20 min Efter jag tagit Amino PRO så tar jag mig en protein drink ala Päron/Vanilj. Mums! :D

Nu blir det att laga middag..
På Menyn är det kyckling som gäller :)

Ha en härlig dag.

Ciao / Mattis