Mattis Vainikainen

Idag blev det ett gött intensivt pass.
Va rätt många folk på gymmet som man känner så jag fick börja med att vara social
och träna käkmusklerna haha.
Jag tjötar alldeles för mycket när jag tränar.

Fattar inte hur, men glömde att ta med mig både mina aminosyror + protein till gymmet.
Fick bli att handla en proteindrink efteråt.
Väldigt god va den vill jag lova..
Frysta bär o grejjer :D
Det har jag Åsa att tacka för. MUMS va god :D

* A X L A R

Övning	Set/Rep	Vikt/Motstånd
Militärpress bakom rygg	3x 10	30kg
Hantelpress	3x 10	20kg
Halvliggandes Hantellyft åt sidan	3x 10	5kg
Stående "Cabledrag" övning	3x 10	1ans "skiva"

* B I C E P S

Övning	Set/Rep	Vikt/Motstånd
Curlstångscurl	3x 10	30kg
Höga Bicepscurl i cable	3x 10	4ans "skiva"
HammerCurl med stång	3x 10	22.5kg

* M A G E

Övning	Set/Rep	Vikt/Motstånd
Rullövning med TRX	3x15	kroppsvikt

Imorgon kommer Del 2 av Kolhydrater..
Så pass på att läsa om ni är intresserade..

Kom gärna med förslag om ni vill veta något så skall jag göra mitt bästa och se
ifall jag kanske kan skriva ihop något :)

Sov så gött.

Ciao / Mattis