Mattis Vainikainen

Ett lugnt härligt pass idag.
Fast det är en underbar känsla att kämpa och slita med triceps o bara känna det bränna :D


* Började med lite uppvärmning på bandet. (ca 5-7min)

* T R I C E P S

Kickbacks långsamma                                      -     3 set x 12 rep  (5kg)
Dips -     3 set x 20
Kabel pushdowns -     3 set x 10 rep  (8ans "skiva")
Kabel Pushdowns (1 hand i taget)                      -    3 set x 10 rep   (2ans "skiva")

* M A G E:

Situps på Pilates boll - 3 set x 30 rep
Ben lyft - 3 set x 20 rep

* C A R D I O:

Gå i rask takt på bandet med hög vinkel            -     20min